Uvolnění, lehkost a klid je tématem našeho víkendového pobytu. Tak jako pták, který několikrát silně mávne křídly, vylétne do výše a pak se už jen nechá unášet vzestupným proudem vzduchu, i my si dovolíme úplné uvolnění, ladnost a klid.
Umět si odpočinout zní jednoduše, ale jsme schopni si ho v každodenním životě opravdu dopřát? Prostřednictvím lekcí hatha jógy, jemné jin jógy, tance, vedené relaxace a meditace se budeme učit duševně a fyzicky zastavit, spočinout, dopřát tělu a mysli hluboké uvolnění a klid.
"Tancem vás provedu tak, abyste si jej užili a měli z něj radost, i když jste nikdy před tím netančili anebo se možná tančit ostýcháte. Jóga se s tancem užitečně doplňují a vzájemně obohacují. Oboje učí krásnému a zdravému držení těla, napomáhá myšlenkám plynout. Tanec také pomáhá rozpouštět napětí a strnulost, tělo se učí ladnosti a jemnosti. Při józe se učíme spočívat, učíme se přirozenému dechu, zlepšujeme pružnost i sílu těla, mysl se zklidňuje. Skutečně odpočíváme." Dash
Program:
Pátek: Od 15ti hodin příjezd, ubytování, seznámení, uvolnění, naladění...
17:00 první lekce: Hatha jóga
Na společné úvodní lekci hatha jógy se budeme věnovat fyzickému cvičení (ásanové praxi), pránájámě a závěrečné relaxaci. Lekci začneme pozorováním svého dechu. Dech plyne volně a poklidně, provází nás v každé pozici a pomáhá ji prohlubovat. Čím více jsme schopni vnímat dech, tím pozorněji také pozici zaujímáme a cítíme se v ní příjemně. Čeká nás jemná a klidná praxe jógy, která bude zahrnovat jak předklonové, úklonové, tak i rotační a záklonové pozice.
Sobota
7:00 Ranní hatha jóga
Jemné ranní cvičení na probuzení vitality v těle. Zacvičíme se jednotlivé pozice (ásany) a jejich sekvence, kdy se jednotlivé pozice plynule střídají v klidném tempu. Pomohou nám rozproudit energii, osvěžit mysl a tělo a dopřát mu příjemný začátek dne. Tato místy dynamická, avšak velmi jemná praxe nás připravuje k delšímu setrvání v pozicích a jejich hlubšímu prožitku.
8:00 snídaně
10:30 Tanec na vlně dechu (pránájáma a contemporary dance)
Lekce začneme pránájámou, která nám pomůže zklidnit naše smysly a přivede naši pozornost k dechu, fyzickým vjemům a pocitům. Z toho pocitu uvolnění plynule navážeme na jednoduché taneční pohyby pažemi, hrudníkem, boky a chodidly a postupně roztančíme celé tělo, povede nás k tomu i hudba a její rytmus. Prožitek z tance necháme doznít hlubokou relaxací.
12:30 oběd
Sobotní odpoledne: je možné využít k procházkám v okolním lese, k masážím nebo k naprostému nicnedělání - každý jak uzná za vhodné
V 17:00 Podvečerní zklidnění
typ lekce bude přizpůsoben podle preferencí a potřeb skupiny:
Jin jóga (s prvky tibetského cvičení Kum—Nye) a meditace
Jógová relaxace s aromaterapií (lekce plně zaměřená na relaxační techniky praktikované v šavásaně a dalších relaxačních polohách, zklidňující dechové techniky a využití hydrolátů — květových vod podporující uvolnění)
Mantra a meditace
Neděle
7:00 Pozdravy slunce a rotační pozice
Pozdrav slunce je jednou z nejznámějších sekvenci v józe, existují různé varianty a my si společně zacvičíme pozdrav slunce, který vychází z jemného a citlivého přístupu Dynamic Yogy Godfreyho Devereuxe. Ranní praxi zaměřenou na probuzení těla podpoříme rotačními pozicemi, které protahují zádové svaly, masírují orgány v oblasti břicha a příznivě působí na trávicí systém. Nedílnou součástí lekce je závěrečná relaxace.
8:00 snídaně
10:30 Roztančený bojovník
Roztančíme pozice bojovníků a dalších stojných pozic a vyzkoušíme si, jaké to je, když se jóga prolíná s tancem, jak můžeme využít plynulost a ladnost pohybu pro uvolnění těla a prohloubení prožitku při spočívání v dané ásaně.
12:30 oběd
Termín: 01.11. - 03.11. 2019 (od pátku do neděle)
Místo: Jedovnice (Moravský Kras) http://www.kulna-jedovnice.cz/
Cena: 4.500 kč
V ceně je: - ubytování v jedinečném penzionu Kůlna http://www.kulna-jedovnice.cz/
Penzion Kůlna nás od první návštěvy nadchl: svým umístěním uprostřed přírody, skvělým jídlem i personálem, prostorem na cvičení i relaxaci. Nově přibyla zastřešená prosklená vytápěná terasa, v kontaktu s přírodou, kde budou lekce probíhat.
- skvělá plná vegetariánská penze od páteční večeře do pondělního oběda http://www.kulna-jedovnice.cz/gastronomie
- jógová a meditační cvičení po celou dobu víkendu (celkem 6 lekcí)
- Omezený počet míst: 13
!!! V penzionu Kůlna bude možnost za příplatek využít masáží a pohodových procedur typu káď a sauna !!!
- Přihlásit se můžete na sylva@jogavprovence.cz nebo přes formulář níže.
- Obratem Vám zašleme fakturu s potřebnými platebními údaji.
- Vaši objednávku pobytu považujeme za závaznou po obdržení platby.
- Ptát se můžete na telefonním čísle: 732 358 757
- Vezměte, prosím, na vědomí, že v případě zrušení Vaší účasti na víkendovém pobytu poplatek nevracíme. Můžete za sebe někoho poslat nebo - bude-li kapacita naplněna - Vás spojíme s náhradníkem.
